练了可以瘦肚子 “中医版帕梅拉”真有奇效?

发布时间:2024-05-23 13:39:40 来源: sp20240523

  八段锦是中国传统的健身功法之一。近日记者注意到,有不少年轻网友跟着锻炼,感受到了瘦肚子、掉体重、提精神等效果,更有网友将八段锦减肥法称为“中医版帕梅拉”,随之“八段锦瘦肚子是认真的”话题也冲上小红书热搜。(帕梅拉是一名国外知名健身视频女博主,她的健身视频风靡全球)。南京市中医院副主任护师乔春介绍,八段锦确实是一种可以锻炼全身,具有调理我们身体五脏六腑作用的运动。

  记者了解发现,由于练习起来简单,用八段锦锻炼的人不在少数。52岁的南京市民李女士告诉记者,自己练八段锦大概有五六年时间,“每天都练,如果动作到位会出汗,练过以后就感觉神清气爽、浑身放松,挺好的。也有一些保持身材的效果。”

  “单纯靠做八段锦可能未必有局部瘦身的成果。”南京市中医院副主任护师乔春说,八段锦主要还是全身的锻炼。据悉,八段锦一套八个动作,完整一套做下来,从头到脚都能活动到,比如:头、肩、背、腰、四肢,可以有效地促进人体血液循环,调畅我们的气血,使经络通畅,具有不错的调理作用。

  乔春建议,只要没有特殊的、不适宜的疾病,男女老少皆可习练八段锦,效果以微微出汗为佳,要持之以恒,循序渐进。

  那么,如果想要针对性瘦肚子,有没有更好的方法呢?乔春告诉记者,中医推拿按摩手法中“仙人揉腹”值得推荐,是通过一整套有顺序的轻缓按摩,使内脏运行通畅,坚持揉腹,可使腹部感到温暖,内脏血运丰富,元气充盛(元气可以理解为我们的正气),使我们的身体强壮。

  扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 【编辑:陈文韬】